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多吃蛋白质食品让你身材修长

2019-05-15 02:34:24 | 来源: 体育

1、消耗更多的热量

由于蛋白质在人体内不容易被消化与分解,多吃蛋白质的食品可以帮助人体消耗30%的热量,比同等重量的脂肪和碳水化合物多消耗1倍的热量,这样有助于减少脂肪。

2、消除水肿

蛋白质会加快体内盐分、水份和老旧废物排泄的速度,帮助人体消除水肿。

3、增强饱腹感,减少进食

进食多蛋白质的食品,容易产生饱腹感,不单单是由于蛋白质难以消化,而且是蛋白质刺激了消化道内肠促胰酶肽的分泌,减少人体进食量。

4、抑制荷尔蒙分泌

蛋白质能够抑制荷尔蒙分泌,减少脂肪的吸收,避免赘肉的堆积。

5、加速人体新陈代谢

蛋白质不会构成没法消散的热量囤积在人体内,同时其中的30%的热量会随着人的体温上升而被消耗,加速了人体的新陈代谢。

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